Remedios para la ansiedad

La ansiedad es un problema que se da, generalmente, en el mundo desarrollado, ya que vivimos con mucho estrés. Además, es un problema que a todos nos pasa al menos una vez en la vida. En este artículo te contamos cuáles son los mejores remedios para la ansiedad.

 la ansiedad

¿Qué tomar para solucionar la ansiedad?

Vamos a ver qué se recomienda tomar para reducir la ansiedad, y, posteriormente, nos centraremos en algunos consejos de buenas prácticas para que la ansiedad no sea agobiante:

  1. Manzanilla:La manzanilla se conoce, sobre todo, por sus propiedades para solucionar el dolor de estómago. Sin embargo, la manzanilla también soluciona los problemas de ansiedad, ya que tiene algunos compuestos que actúan sobre los mismos receptores del cerebro sobre los que actúa el Valium. Por lo tanto, tomar manzanilla puede ayudarte a relajarte en los momentos de ansiedad y nerviosismo.remedios naturales para la ansiedad
  2. Té verde:El té verde se ha demostrado útil para combatir la ansiedad en gran variedad de estudios científicos. Aunque su efectividad no es tan marcada como en el caso de la manzanilla, también se recomienda, puesto que con solo 200 miligramos de té verde ya se notó una mejoría en los casos estudiados.remedio natural para la ansiedad
  3. Valeriana:Pero si hablamos de plantas que son útiles para acabar con la ansiedad, sin duda, tenemos que hablar de la valeriana. Probablemente, la planta más conocida para solucionar los problemas de nerviosismo y ansiedad. La valeriana es una planta sedante, por lo que, en primer lugar, te ayudará a conciliar el sueño, pero también a relajarte en términos generales.valeriana para la ansiedad

Se recomienda consumir junto a la manzanilla. Como dato adicional, señalar que el gobierno alemán ha aprobado la valeriana como tratamiento para solucionar los problemas de insomnio, por lo que puedes hacerte a la idea de la efectividad que tiene.

 

Otros remedios para la ansiedad

Visto qué es lo que hay que tomar para solucionar la ansiedad, vamos a ver otros remedios para la ansiedad que no tienen que ver con lo que se ingiere, sino con lo que se hace. Aquí tienes algunos consejos:

  1. Practicar ejercicio: El ejercicio libera endorfinas y dopamina, que son dos “drogas” naturales que genera el propio organismo. Gracias a estas sustancias químicas, el cerebro obtiene placer y se relaja, por lo que es recomendable salir a correr una vez al día (además, corriendo, la mente se distrae de los problemas).
  2. Respirar adecuadamente: Muchos problemas de ansiedad están provocados por una mala respiración. Se recomienda que las bocadanadas de aire sean profundas y se recoja cuanto más aire mejor, para que el cerebro esté altamente oxigenado. Por supuesto, si eres fumador, deberías dejarlo, ya que el tabaco impide una buena respiración.
  3. Meditar: Seguro que suponías que encontrarías este punto en algún momento. Sí. La meditación (y la oración) contribuye a relajar la mente y el cuerpo, por lo que contribuirá positivamente a alejar la ansiedad. Además, contribuye a mejorar la respiración, que ya hemos visto en el punto anterior que es algo muy importante.
  4. Desayunar siempre: Se ha demostrado que muchas personas que sufren ansiedad y nerviosismo suelen saltarse el desayuno. Esto es especialmente negativo, ya que el organismo necesita energía desde el primer momento del día, y es por ello que el desayuno es la comida más importante. Si tienes ansiedad y no desayunas nunca, empieza a hacerlo. Notarás rápidamente cómo mejoras.

 

Como ves, con estos remedios para la ansiedad, podrás alejarla de tu cuerpo durante un tiempo y volver a sentirte relajado y tranquilo. Y recuerda siempre que ningún problema es tan grave como para merecer que tu salud se vea perjudicada.

2 Comentarios

  1. Paula
  2. MisRemediospara

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